36 Joe Wicks-Rezepte

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Fühlen Sie sich schuldig, immer wieder auf die gleichen drei Rezepte zurückzugreifen, obwohl Sie nicht wissen, was Sie kochen sollen? Wir spüren dich und wir brauchen Joe Wicks.

Seien wir ehrlich. Egal, wie sehr wir unsere Lieblingsrezepte lieben, mit der Zeit kann es ganz schön langweilig werden, sie zuzubereiten und zu essen.

Und auch wenn es nicht zu leugnen ist, dass es in letzter Zeit einige tolle Gerichte gibt, die für sich Berühmtheit erlangt haben und uns dazu inspiriert haben, etwas Neues auszuprobieren (erinnern Sie sich an die Feta-Nudeln, die uns alle monatelang in Atem gehalten haben?), fällt es uns schwer, etwas Spannendes zu finden und gesunde Mahlzeiten jeden Tag können real sein.

Wenn Sie das sind, dann suchen Sie nicht weiter. Die vielen leckeren, gesunden und einfach zu befolgenden Rezepte von Joe Wicks sind einer der Gründe, warum die Leute seinen Trainingsplan so lieben.

Er ist der lockige Sporttrainer mit 4,6 Millionen Instagram-Followern, der sich mit seinen Sportstunden während des Lockdowns den Weg in die Herzen und Häuser der Nation gebahnt hat.

Die kostenlose YouTube-Serie ermutigte isoliert lebende Jugendliche, ihren Tag mit einem von Joe Wicks persönlich geleiteten Übungskurs zu beginnen, und brachte dabei aus Werbeeinnahmen mehr als 91.000 Pfund für den NHS ein. Außerdem sammelte er mehr als 1,5 Millionen Pfund für BBC Children in Need, als er im November 2020 ein 24-Stunden-Training absolvierte.

Und das ist noch lange nicht alles: Der Vater von drei Kindern hat zehn Buchtitel unter seinem Namen veröffentlicht, darunter das Bestseller-Buch „Veggie: Lean In 15“, das sich auf Gemüse konzentriert und eine ganze Reihe vegetarischer Rezepte von Joe Wicks zum Ausprobieren bietet home und seinem neuesten Bestseller Feel Good Food, der uns über 100 gesunde Rezepte bringt. Er ist sogar noch einen Schritt weiter gegangen und hat seinen väterlichen Rat mit seiner Fitnessleidenschaft kombiniert und „The Burpee Bears“ herausgebracht, ein Bilderbuch voller Fitnesstipps, Übungen und gesunder Rezepte für Kinder.

Dann gibt es die preisgekrönte Body Coach-App, die im Dezember 2020 eingeführt wurde und Gesundheitspläne mit kurzen, süßen und schweißtreibenden HIIT-Workouts und Joe Wicks-Rezepten für diejenigen erstellt, die fit werden möchten. Jetzt können Sie Body Coach sogar persönlich genießen, da Joe kürzlich sein erstes Fitnessstudio überhaupt eröffnet hat: The Body Coach Studios in Shoreditch. Puh, das ist viel!

Aber trotz seiner vielen laufenden Projekte teilt Joe Wicks weiterhin Lean in 15 Rezepten auf seinem Instagram, komplett mit seinen typischen Slogans und Phrasen (sprich: Mist!).

Das einfache und leckere Grundprinzip des Lean-in-15-Ansatzes besteht darin, in jede Mahlzeit gesunde Fette, gesunde Kohlenhydrate und eine magere Proteinquelle aufzunehmen. Nach dem Training essen Sie mehr Kohlenhydrate, um Ihren Glykogenspiegel wiederherzustellen. Einfach.

Die Rezepte von Joe Wicks werden für ihre unkomplizierte und unkomplizierte Art geschätzt (es ist kein Suchen in Fachgeschäften für Reformhäuser nach unbekannten Zutaten erforderlich). Sie sind fast immer schnell und einfach zuzubereiten und es werden keine Nährstoffe verteufelt.

Außerdem sind köstliche Mahlzeiten, die in Diätplänen oft verdrängt werden, bei der Befolgung eines Body Coach-Plans nicht ausgeschlossen; Zu den Rezepten von Joe Wick gehören Currys, Pasta, Burger und Blondies.

Es gibt einen Grund, warum sich allein in den ersten beiden Jahren des Plans 100.000 Menschen angemeldet haben.

Scrollen Sie weiter, um gesunde Joe Wicks-Rezepte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zu finden, die das Isolationskochen wirklich aufregend (und gesund) machen. Schlanke 15 im Handumdrehen.

Das Frühstück an Wochentagen kann ein bisschen wie ein Mythos sein, wenn Sie Ihren Wecker in die Schlummerstellung gebracht haben und in zehn Minuten einen Zoom-Anruf tätigen.

Probieren Sie diese Mandelbutter-Bananen-Frühstücksmuffins, eines der besten Joe Wicks-Rezepte, eine einfache Option zum Mitnehmen, die Sie die ganze Woche über genießen können. Gern geschehen.

Jeder liebt Avocado auf Toast.

Aber wenn Ihnen normales Avo auf Toast zu langweilig ist, ist dies eines der Rezepte von Joe Wicks, mit dem Sie experimentieren können.

Siehe da, Omelett-Avo-Toast. Einfach, lecker und lustig. Gewinnen, gewinnen, gewinnen.

French Toast allein ist großartig genug, aber French Toast mit Käsebelag zum Frühstück? Sabbern. Müssen wir noch mehr sagen...

Zusammen mit dem neuen Proteinpulver aus der MyProtein-Reihe von Joe ist dieses Erdbeer-Protein-Pfannkuchen-Rezept einfach und lecker. Zügeln Sie Ihre Lust auf Süßes im Handumdrehen.

Eierfans aufgepasst: Diese Grünkohl-Paprika-Kombination ist nicht nur eine perfekte Balance aller drei Makronährstoffe, sondern auch köstlich. Anstoßen.

Vegetarier, aufgepasst: Nur weil Sie auf Fleisch verzichten, heißt das nicht, dass Ihre Ernährung proteinarm sein muss. Beispiel a: Dieses Gericht auf Eierbasis ist voller gesunder Fette, Proteine ​​und langsam freigesetzter Kohlenhydrate. Lean in der Tat in 15.

Sie können nicht leugnen, wie lecker diese Frühstückstostadas aussehen, und beweisen, dass das Frühstück so viel mehr sein kann als nur Weetabix oder Kleieflocken. Werden Sie kreativ und probieren Sie diese morgen aus.

Dies ist für Vegetarier oder diejenigen, die ihren Fleischkonsum reduzieren möchten. Außerdem ist dieses Kichererbsen-Lauch-Hash so lecker, dass Sie es am liebsten noch einmal kochen würden.

Jeder liebt ein Stück Eierbrot und dieses Brot ist super reich an Proteinen und gesunden Fetten aus dem Avocado-Topping, sodass Sie den ganzen Morgen mit Energie versorgt sind. Das bringt Avocado auf Toast auf ein ganz neues Niveau.

Mit Haferflocken mit Schokoladen-Orangen-Geschmack kann man nichts falsch machen. Joe Wicks bezeichnet es als „Frühstücksgürtel“ und kombiniert Hafer, Kakaopulver, Honig, griechischen Joghurt, Mandelmilch, Orangenschale und Orangensaft für ein schnelles und einfaches Frühstück.

Für Fans der asiatischen Küche, die wirklich viel Gemüse essen möchten, ist diese Schüssel von The Body Coach ein Gewinn.

Gesunde Mittagessen müssen nicht aus langweiligen, beigen Salaten bestehen. Nein, die Rezepte von Joe Wicks für gesunde Mittagessen sind voller Geschmack und Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Das perfekte Ernährungstrio.

Es ist schnell zubereitet und schmeckt frisch zubereitet oder aus der Tupperware

Suchen Sie nach einem Joe Wicks-Rezept, das in diesen eiskalten Monaten sättigend, lecker und wärmend ist?

Diese rote Thai-Curry-Suppe ist genau das – herzhaft, nahrhaft und einfach zuzubereiten. Genießen.

Diese mexikanischen Toasties sind mundgerecht und lassen sich perfekt in Ihre Lunchbox packen. Sie werden sich fragen, ob sie tatsächlich lecker sein können. Aber mit einem gesunden Gleichgewicht der Makros sind sie auf jeden Fall in 15 Prozent schlank.

Auf der Suche nach einem leichteren kohlenhydratreichen Mittagessen? Dank des Kabeljaus sind sie proteinreich und eignen sich perfekt als Beilage zu einem Salat für die Pause. Genießen.

Ein herzhaftes, gesundes Lean-in-15-Mittagessen, ideal zum Einpacken und Genießen am Schreibtisch. Interessante Tatsache: Wicks‘ andere Hälfte, Rosie, hat dieses Rezept speziell für sein Buch „Veggie Lean in 15“ kreiert, das im Dezember 2018 veröffentlicht wurde. Süß!

Ein mexikanischer Abend sah noch nie so gut aus. Dieser Burrito ist reich an Eiweiß, langsam freigesetzten Kohlenhydraten und gesunden Fetten und sowohl nährstoffreich als auch köstlich.

Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, warum ersetzen Sie das Fleisch nicht stattdessen durch Quorn?

Gesund, herzhaft und ein Familienfavorit der Wicks, diese sehen aus, als hätten sie einen echten Geschmack. Bonus – Ihre Küche wird unglaublich duften, nachdem Sie ein paar davon zubereitet haben; Kein Wunder, dass Joe selbst ein großer Fan von ihnen ist.

Käsig, rauchig, schmackhaft und voller Gemüse. Dieses Rezept eignet sich hervorragend als Mittag- oder Abendessen und schmeckt sowohl kalt als auch warm. Wir können es kaum erwarten, uns zur Mittagszeit daran zu erfreuen.

Hier trifft ein bisschen Osten auf, äh, Nahen Osten. Eine superschnelle und leckere Mittagsoption, bei der Sie einen Proteinschub brauchen. Auf jeden Fall eines für die Erdnussbutterköpfe.

Jeder liebt einen Burger.

Machen Sie mit diesem exotischen Rezept Ihren Burger Lean in 15 Minuten. Denken Sie an saftiges Hühnchen, knackigen Salat und saftige Tomaten, alles zusammen mit etwas griechischem Joghurt und natürlich einer Beilage Süßkartoffel-Pommes.

Genießen.

Wie ein Wagamamas, aber gesünder.

Jetzt können Sie mit einem gesünderen Wagas nichts falsch machen.

Protein aus Ihren Garnelen und langsam freisetzende Kohlenhydrate aus Ihren Nudeln – dieses Gericht ist lecker und hält Sie länger satt. Gewinnen, gewinnen.

Lust auf ein mexikanisches Essen zum Mitnehmen? Sie müssen sich nicht für eine Mahlzeit voller Zusatzstoffe und fettreicher Soßen entscheiden, um sie zu genießen.

Machen Sie diese Kabeljau-Ananas-Salsa-Tacos zu einer leckeren und nahrhaften Alternative für eine Dinnerparty – perfekt, um Freunde zu unterhalten.

Mit einem Wort: Lecker. Dieses Gericht ist trügerisch reich an Gemüse, was es noch einfacher macht, fünf Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, als Sie es sich vorgestellt haben.

Wie ein Imbiss, aber gesünder. Kochen Sie zu Hause und Sie werden wissen, dass dieses köstliche thailändische Gericht nicht voller Zusatzstoffe, Zusatzstoffe oder Zucker ist. Fakeaway, sortiert.

Diese Veggie-Buddha-Bowl ist nicht nur optisch ansprechend, sondern auch voller Nährstoffe und Proteine. Ideal auch, wenn Sie ein oder zwei Wochen lang einen vegetarischen Lebensstil ausprobieren.

Dieses Auberginen-Parmigiana-Rezept ist die perfekte vegetarische Alternative zu einer Lasagne. Warum also nicht in ein paar Schichten frisch gekochter Tomaten und Auberginen stecken bleiben?

Mit einem so einfachen Rezept wie diesem werden Sie weder Ihr Protein noch Ihren Geschmack vermissen. Vollgepackt mit Nährstoffen und mit nur einer Handvoll Zutaten ist dieses Lachsgericht ebenso einfach zuzubereiten wie gut zu essen.

Verteilen Sie Ihr Gemüse einfach auf einem Backblech und rösten Sie es im Ofen. Etwas Nudeln kochen, Pesto, Mascarpone, Parmesan und etwas Nudelwasser hinzufügen. Mischen Sie alles zusammen und Sie haben eine supergesunde, käsige Mahlzeit für die Wochenmitte. Bosh.

Dies ist eine herrlich aussehende italienische Geschmacksbombe von einem Gericht, das für jeden praktisch ist, der seine stärkehaltigen Kohlenhydrate reduzieren möchte, ohne auf den sättigenden Geschmack zu verzichten. Bellissimo!

Hinreißend zubereitet und mit Hilfe von Joes ältestem Kind Indie (die dieses Gericht als „absolut umwerfend“ bezeichnet) ist dies ein supereinfaches Familienessen aus einfachen Zutaten, das garantiert ein großer Erfolg wird.

Muss. Nicht. Dribbeln. Bereiten Sie diese gesunden Snacks mit einer Tasse Tee oder einer Kugel Eis nach dem Abendessen zu. Im Ernst, wirklich gut.

Hergestellt aus Joes Lieblingskokosöl und getrockneter Kokosnuss, sind sie wirklich lecker und lassen sich leicht zur Arbeit oder ins Fitnessstudio transportieren. Versuchen Sie einfach, nicht zu viel zu essen. Sie sind sehr mehr-artig.

Eine der einfachsten, aber dennoch köstlichen Kombinationen. Schlagen Sie diesen Smoothie zu einem einfachen Frühstück nach dem Training für unterwegs auf oder geben Sie Müsli darauf und genießen Sie eine Smoothie-Bowl. Lecker.

Vollgepackt mit gesunden Fetten und Proteinen sind diese Muffins ein perfekter Snack für unterwegs (oder auch ein tolles Frühstück). Warum nicht für eine vegetarische Variante die Chorizo ​​durch eine Karotte ersetzen?

Dieses Käseomelett mit Avocado ist eine Weiterentwicklung Ihres normalen Avocado-Toasts und genau das, was Sie brauchen, um mit Schwung in Ihrem Schritt aufzuwachen.

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